Retiro de Yoga y Meditación

Sábado 10 y Domingo 11 de junio

Una práctica de Yoga inspirada en el Tantra Kriya Yoga de la escuela Satyananda. El énfasis de la indagación en la práctica de Hatha será la apertura e interacción entre los centros energéticos.

La práctica meditativa, está enfocada a la aceptación, comprensión, aprendizage y trascendencia o integración de las emociones dolorosas. Inspirada en la explicación y aplicación que bajo el concepto «Mindfullness» la neurociencia contemplativa ha llevado a cabo de  meditaciones cásicas del yoga y el budismo tántrico.  Saber porqué meditamos entrenando el hemisferio derecho para poder acceder a la indagación emocional inconsciente que es en sí misma elucidante y transformadora. Una puerta de entrada a la autoindagación desde el hemisferio más emocional, pero comprendiendo dichas dinámicas desde la explicación racional neurocientífica cómo un modo de motivar y facilitar la práctica y, por lo tanto, la comprensión experiencial que aporta la práctica comprensiva de dichas técnicas meditativas.

Organigrama

SÁBADO 10 junio
*9hYoga. Desde el Cura Sui y la escucha de mis emociones, a la conexión con mi intuición.
1º,2º y 6º Chakra+ vipassana y su aspecto somático
*12.30h.-Brunch
*14h.- Contextualización del movimiento Mindfulness y analogías del léxico neurocientífico y filosóficas.
Filosofía del Yoga y Neurociencia contemplativa respecto al sufrimiento emocional. Evolución memoria cerebro. Ondas cerebrales. Coherencia cardiaca y sincronicidad hemisférica.
*Meditación anapana sati+ vipassana+ emociones dolorosas
*16.30h.-Té y descanso (Mouna o silencio para facilitar introversión)
*17h YOGA
Desde la aceptación de mis emociones a la aceptación incondicional.Swadisthana y Anahata. 2º-4º Chakra.
+Meditación Metta
Finalizamos sobre 19.30-20h

DOMINGO 11 de junio
*9hYogaDesde el amor cómo aceptación incondicional, a la comprensión de lo realmente importante más allá de las apariencias.4º y 6º Chackra.
*12.30hBrunch
*14hMeditación/visualización de psicosíntesis sobre mi «yo idea/ideal»:reflexión. Reflexión respecto al yo idea /yo ideal y los vacíos ontológicos de Sat Cit Ananda.
*16h.-Té y descanso (mouna o silencio para facilitar introversión)
*16.30.-Meditación Emociones y autoindagación reflexiva.
*17.30h Meditación Metta y reflexión sobre autoflagelación vs autocompasión + meditación metta
*Fin 19h-19.30h aprox.

Inscripciones: somyogayfilosofia@gmail.com

Sábado y Domingo de 9 a 19h

Cuota: 200€

Existe la posibilidad de asistir sólo 1 día (100€).

Incluye Brunch sábado y domingo, os podéis quedar a dormir en la sede en habitación compartida. En ese caso traer vuestra propia cena y desayuno, habrá café/té/galletas/fruta disponible.

*Se aportaran textos y audios meditativos adyacentes al curso.

Imparte: Nale Parada. Licenciada en Filosofía por la UB y Formadora de profesores de Yoga.

Curriculum informal:https://filosofiamallorca.com/amar/

Curriculum convencional:https://filosofiamallorca.com/profesores-formacion

PROGRAMA

1-Comprender de manera teórico-práctica que la meditación pretende calmar la mente para ver con más claridad a través de las teorías y prácticas que la neurociencia cotemplativa en el método llamado Mindfullness ha integrado de prácticas filosóficas del yoga y el budismo tántrico.

2-Profundizar en la comprensión de que la capacidad de la mente de pensar sobre el pasado y planificar el futuro es una capacidad admirable y enormemente útil que nos ha servido para sobrevivir como especie, dicha capacidad se ha desbordado cuantitativamente, siendo esto un obstáculo para la vivencia de la realidad que está aconteciendo y facilitando la tendencia a la ansiedad anticipando realidades inexistentes que pueden generar miedo/frustración, o rumiación, normalmente conflictiva, respecto a lo acontecido.Es decir, fomentar la atención plena (mindfullness) para poder extrapolarla al arte de vivir.

Aprender a desarrollar la capacidad de autobservación interna, la llamada conciencia testigo, para aprender a diferenciar la conciencia del contenido de la conciencia. Iniciar o desarrollar el proceso de desidentificación de los contenidos emocionales/mentales, para poder desarrollar las posibilidades de una auténtica  gestión emocional: aceptación emocional sin identificación con dichas emociones. Comprender las emociones como un mecanismo de preservación de nuestro organismo muy intenso y básico asentado en la atracción hacia el placer y la aversión al dolor. Desde dicha concepción, las emociones en sí mismas no son ni buenas ni malas, si no lo que hacemos con ellas. Observar también las tendencias que tenemos a la negación, evasión o racionalización emocional, para evadir o reprimir procesos dolorosos.

3-Conocer el origen de las emociones según las teorías neurociencientíficas, la vía corta y la vía rápida. Conceptos básicos de neurociencia. Hemisferio derecho e izquierdo. Equilibrio hemisférico y filosofías sapienciales.Comprender para poder transmitir que las emociones constituyen una de las causas más inmediatas de sufrimiento psíquico y que  éstas existen para tratar de resolver problemas, no para crearlos. Nos hacen sufrir porque les oponemos resistencia y no sabemos manejarlas con habilidad: convertir las emociones en un aliado en vez de sufrirlas como un enemigo.

Conocer los planteamientos neurocientíficos en los que se asientan las teorías basadas en filosofías sapienciales/prácticas para poder transmitirlos y para poder motivarnos respecto a las prácticas meditativas. Dichas teorías también aportan recursos para la autocomprensión, autoindagación, autonomía emocional y gestión equilibrada de dichas emociones desde la concepción de que la filosofía es transformadora, dado que a través de nuestra visión de la realidad la interpretamos y construímos.

4.-Práctica de Yoga y Cakras .Comprender experiencialmente la práctica de Asanas o posturas meditativas del yoga relacionadas con los chackras o centros energéticos desde la concepción de manifestación corporal de actividades del cerebro reptiliano, límbico y cortex cerebral, a través de las interconexiones neuronales que hay en nuestro organismo, para poder utilizarlas como herramientas meditativas de autorregulación del sistema nervioso y del equilibrio emocional/mental.

5.-Autoflagelación Vs autocompasión. Desde la evidencia científica de los beneficios de la autocompasión conocer  técnicas para desarrollar nuevas sinapsis neuronales que puedan activarse más facilmente en momentos de dificultad. La autocompasión se asocia con el bienestar, la inteligencia emocional, la conexión social, la satisfacción vital, los sentimientos de competencia, la felicidad, el optimismo y la sabiduría. Los autocompasivos cumplen mejor las dietas y los programas de ejercicio, tienen más probabilidades de dejar de fumar y reducen la postergación. También disminución de la ansiedad, depresión, enfado y narcisismo. Diferenciar el campo semántico de la autocompasión.